Dauerlauf: Running with a rainbow

Visión general

14,25

Distancia

1:07:59

Tiempo

4:46

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

801

kcal

Energía

50,28

VO2max

130

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

801

kcal

Energía

130

TRIMP

54,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:46

/km

promedio Ritmo

12,6

km/h

promedio Velocidad

4:46

/km

promedio GAP

50,28

VO₂max efectivo

1,08

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

267

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,1

Proporción de vuelo

12509

Pasos totales

Misceláneo

08.09.2022

Fecha

18:34

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe