Dauerlauf: Running with a rainbow

Yleisnäkymä

14,25

Matka

1:07:59

Aika

4:46

/km

Tahti

240

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

801

kcal

Energia

50,28

VO2max

130

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

801

kcal

Energia

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:46

/km

keskiarvo Tahti

12,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:46

/km

keskiarvo GAP

50,28

Efektiivinen VO2max

1,08

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Tehodata

240

keskiarvo Teho

3,76

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,56

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,14

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

267

Maakontaktin aika

50,0L/50,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,1

Liitosuhde

12509

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.09.2022

Päivämäärä

18:34

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe