Dauerlauf: Running with a rainbow

Vue d'ensemble

14,25

Distance

1:07:59

Heure

4:46

/km

All.

240

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

801

kcal

Énergie

50,28

VO2max

130

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

801

kcal

Énergie

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:46

/km

moy. All.

12,6

km/h

moy. Vitesse

4:46

/km

moy. GAP

50,28

VO₂max effective

1,08

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Données de puissance

240

moy. Puissance

3,76

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,56

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

14,25

Distance

0,00

moy. Pente

14,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,14

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

267

Temps de contact au sol

50,0L/50,0R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,1

Ratio de vol

12509

Nombre total de pas

Divers

08.09.2022

Date

18:34

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe