Dauerlauf: Running with a rainbow

Áttekintés

14,25

Távolság

1:07:59

Idő

4:46

/km

Tempó

240

átl. Erő

152

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

801

kcal

Energia

50,28

VO2max

130

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

152

bpm

átl. Pulzus

168

bpm

max. Pulzus

801

kcal

Energia

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:46

/km

átl. Tempó

12,6

km/h

átl. Sebesség

4:46

/km

átl. GAP

50,28

Effektív

1,08

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Erő adat

240

átl. Erő

3,76

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,56

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zóna 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zóna 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

14,25

Távolság

0,00

átl. Lejtés

14,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,14

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

267

Talajérintési idő

50,0L/50,0R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,1

Levegőben töltési arány

12509

Total steps

Egyéb információ

08.09.2022

Dátum

18:34

Időpont

RPE

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe