Dauerlauf: Running with a rainbow

Panoramica

14,25

Distanza

1:07:59

Tempo

4:46

/km

Ritmo

240

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

801

kcal

Energia

50,28

VO2max

130

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

801

kcal

Energia

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:46

/km

media Ritmo

12,6

km/h

media Velocità

4:46

/km

media GAP

50,28

VO₂max effettivo

1,08

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Dati di potenza

240

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,56

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

14,25

Distanza

0,00

media Pendenza

14,25

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,14

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

267

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,1

Rapporto di volo

12509

Totale passi

Altro

08.09.2022

Data

18:34

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe