Dauerlauf: Running with a rainbow

Overzicht

14,25

Afstand

1:07:59

Tijd

4:46

/km

Tempo

240

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

801

kcal

Energie

50,28

VO2max

130

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

801

kcal

Energie

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:46

/km

gem. Tempo

12,6

km/h

gem. Snelheid

4:46

/km

gem. GAP

50,28

Effectieve VO₂max

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Powergegevens

240

gem. Power

3,76

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,56

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,14

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

267

Grond contact tijd

50,0L/50,0R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,1

Vluchtverhouding

12509

Totaal aantal stappen

Diverse

08.09.2022

Datum

18:34

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe