Dauerlauf: Running with a rainbow

Visão Global

14,25

Distância

1:07:59

Tempo

4:46

/km

Ritmo

240

méd. Energia

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

801

kcal

Energy

50,28

VO2max

130

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

168

bpm

máx. Ritmo cardíaco

801

kcal

Energy

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:46

/km

méd. Ritmo

12,6

km/h

méd. Velocidade

4:46

/km

méd. GAP

50,28

_VO2maxefetivo

1,08

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Power data

240

méd. Energia

3,76

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,25

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

267

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,1

Rácio de voo

12509

Total de passos

Outros

08.09.2022

Data

18:34

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe