Dauerlauf: Running with a rainbow

概览

14,25

距离

1:07:59

Time

4:46

/km

配速

240

平均功率

152

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

801

kcal

Energy

50,28

VO2max

130

TRIMP

海拔

Course

心率数据

152

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

801

kcal

Energy

130

TRIMP

54,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,06 km	160 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:59	0,16 km	157 W	6:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,6 %	1:46	0,40 km	188 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,8 %	5:17	1,06 km	230 W	4:58/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,8 %	41:19	8,76 km	242 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	17:49	3,69 km	239 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,8 %	0:32	0,12 km	262 W	4:34/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:46

/km

平均配速

12,6

km/h

平均 Speed

4:46

/km

平均 GAP

50,28

有效_VO2max

1,08

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,6 %	4:29	0,38 km	80 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:57	0,16 km	80 %	212 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	1:58	0,34 km	81 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	4:55	0,97 km	80 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,6 %	28:52	6,19 km	81 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,2 %	24:30	5,64 km	81 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:24	0,37 km	76 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:37	0,19 km	77 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	80 %	252 W

Power data

240

平均功率

3,76

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,87

效率指数

1,56

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,0 %	1:20	0,09 km	74 %	15:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	2:53	0,57 km	76 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,0 %	1:03:06	13,46 km	81 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,8 %	0:32	0,11 km	78 %	4:47/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,25

距离

0,00

平均梯度

14,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	130bpm	227W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	243W	+12/-4
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	236W	+0/-15
1,00km	4:34	4:35/km	151bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:56	4:56/km	151bpm	239W	+1/-0
1,00km	4:47	4:46/km	159bpm	242W	+2/-0
1,00km	5:26	5:26/km	156bpm	236W	+7/-0
1,00km	4:29	4:30/km	155bpm	240W	+4/-13
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+1/-4
1,00km	4:33	4:34/km	158bpm	246W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	157bpm	236W	+3/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	237W	+3/-0
0,25km	1:18	5:07/km	152bpm	236W	+0/-1

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,14

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

267

地面接触时间

50,0L/50,0R

地面接触平衡

腾空时间

18,1

腾空比

12509

步骤总数

其它

08.09.2022

日期

18:34

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe