Dauerlauf: Runden um den Block

Vista global

15,15

Distància

1:08:44

Temps

4:32

/km

Ritme

252

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

852

kcal

Energia

52,46

VO2max

137

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

852

kcal

Energia

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:32

/km

mitjana GAP

52,46

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,95

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,15

Distància

0,00

mitjana Variació

15,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

268

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,7

Ràtio de vol

12509

Total steps

Diversos

10.09.2022

Data

16:40

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe