Dauerlauf: Runden um den Block

Übersicht

15,15

Distanz

1:08:44

Zeit

4:32

/km

Pace

252

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

852

kcal

Energie

52,46

VO2max

137

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

852

kcal

Energie

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:32

/km

durchschn. Pace

13,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:32

/km

durchschn. GAP

52,46

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Leistungsdaten

252

durchschn. Leistung

3,95

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,15

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,15

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

268

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,7

Flugzeitverhältnis

12509

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.09.2022

Datum

16:40

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe