Dauerlauf: Runden um den Block

Visión general

15,15

Distancia

1:08:44

Tiempo

4:32

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

852

kcal

Energía

52,46

VO2max

137

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

168

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

852

kcal

Energía

137

TRIMP

60,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:32

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:32

/km

promedio GAP

52,46

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,95

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,15

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,15

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

268

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,7

Proporción de vuelo

12509

Pasos totales

Misceláneo

10.09.2022

Fecha

16:40

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe