Dauerlauf: Runden um den Block

Yleisnäkymä

15,15

Matka

1:08:44

Aika

4:32

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

852

kcal

Energia

52,46

VO2max

137

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

852

kcal

Energia

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:32

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:32

/km

keskiarvo GAP

52,46

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,95

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,63

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,15

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

268

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

12509

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.09.2022

Päivämäärä

16:40

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe