Dauerlauf: Runden um den Block

Panoramica

15,15

Distanza

1:08:44

Tempo

4:32

/km

Ritmo

252

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

852

kcal

Energia

52,46

VO2max

137

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

852

kcal

Energia

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:32

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:32

/km

media GAP

52,46

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,95

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,63

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,15

Distanza

0,00

media Pendenza

15,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

268

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,7

Rapporto di volo

12509

Totale passi

Altro

10.09.2022

Data

16:40

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe