Dauerlauf: Runden um den Block

Overzicht

15,15

Afstand

1:08:44

Tijd

4:32

/km

Tempo

252

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

852

kcal

Energie

52,46

VO2max

137

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

852

kcal

Energie

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:32

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:32

/km

gem. GAP

52,46

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,95

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,15

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,15

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

268

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,7

Vluchtverhouding

12509

Totaal aantal stappen

Diverse

10.09.2022

Datum

16:40

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe