Dauerlauf: Runden um den Block

Oversikt

15,15

Distanse

1:08:44

Tid

4:32

/km

Tempo

252

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

852

kcal

Energi

52,46

VO2max

137

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

852

kcal

Energi

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:32

/km

gjsn. GAP

52,46

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Kraftdata

252

gjsn. Kraft

3,95

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,15

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,15

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,7

Sveveratio

12509

Total steps

Diverse

10.09.2022

Dato

16:40

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe