Dauerlauf: Runden um den Block

Podgląd

15,15

Dystans

1:08:44

Czas

4:32

/km

Tempo

252

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

852

kcal

Energia

52,46

VO2max

137

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

852

kcal

Energia

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:32

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:32

/km

śr. GAP

52,46

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,95

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

268

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,7

Współczynnik lotu

12509

Całkowita liczba kroków

Różne

10.09.2022

Data

16:40

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe