Dauerlauf: Runden um den Block

概览

15,15

距离

1:08:44

Time

4:32

/km

配速

252

平均功率

154

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

852

kcal

Energy

52,46

VO2max

137

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

168

bpm

max. 心率

852

kcal

Energy

137

TRIMP

60,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,4 %	0:56	0,21 km	224 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,9 %	1:18	0,30 km	253 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:42	0,15 km	257 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,0 %	2:04	0,48 km	263 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,8 %	30:05	6,70 km	254 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	33:10	7,23 km	249 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,7 %	0:30	0,09 km	263 W	5:21/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:32

/km

平均配速

13,2

km/h

平均 Speed

4:32

/km

平均 GAP

52,46

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:55	0,11 km	83 %	251 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:58	0,15 km	84 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,3 %	2:58	0,51 km	83 %	255 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	7:37	1,45 km	82 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,3 %	24:57	5,29 km	82 %	251 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	34,6 %	23:49	5,56 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,2 %	6:19	1,70 km	82 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,32 km	80 %	252 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:08	0,04 km	82 %	236 W

Power data

252

平均功率

3,95

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,87

效率指数

1,63

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:20	0,27 km	78 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:05:37	14,50 km	82 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:38	0,35 km	83 %	4:38/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

15,15

距离

0,00

平均梯度

15,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	254W	+6/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	262W	+1/-4
1,00km	4:28	4:28/km	154bpm	251W	+1/-4
1,00km	4:16	4:16/km	154bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:28	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	265W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	154bpm	256W	+5/-4
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	245W	+0/-6
1,00km	4:43	4:43/km	157bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	156bpm	243W	+1/-0
1,00km	4:44	4:44/km	156bpm	252W	+5/-0
1,00km	4:35	4:35/km	157bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:33	4:33/km	160bpm	244W	+0/-4
1,00km	4:47	4:48/km	158bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	161bpm	253W	+0/-0
0,15km	0:45	5:03/km	163bpm	255W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

268

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

18,7

腾空比

12509

步骤总数

其它

10.09.2022

日期

16:40

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe