Dauerlauf: Herbstlauf

Vista global

16,20

Distància

1:15:22

Temps

4:39

/km

Ritme

245

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

912

kcal

Energia

52,34

VO2max

142

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

912

kcal

Energia

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:39

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

52,34

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,80

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Dades d'elevació

16,20

Distància

0,00

mitjana Variació

16,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

13867

Total steps

Diversos

14.09.2022

Data

17:52

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe