Dauerlauf: Herbstlauf

Visión general

16,20

Distancia

1:15:22

Tiempo

4:39

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

912

kcal

Energía

52,34

VO2max

142

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

912

kcal

Energía

142

TRIMP

66,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:39

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:39

/km

promedio GAP

52,34

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,80

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Datos de elevación

16,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,20

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

13867

Pasos totales

Misceláneo

14.09.2022

Fecha

17:52

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe