Dauerlauf: Herbstlauf

Yleisnäkymä

16,20

Matka

1:15:22

Aika

4:39

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

912

kcal

Energia

52,34

VO2max

142

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

912

kcal

Energia

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:39

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:39

/km

keskiarvo GAP

52,34

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,80

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Korkeusmuutosdata

16,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

13867

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.09.2022

Päivämäärä

17:52

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe