Dauerlauf: Herbstlauf

Panoramica

16,20

Distanza

1:15:22

Tempo

4:39

/km

Ritmo

245

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

912

kcal

Energia

52,34

VO2max

142

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

178

bpm

max. Frequenza Cardiaca

912

kcal

Energia

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:39

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:39

/km

media GAP

52,34

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Dati di potenza

245

media Potenza

3,80

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Dati sul dislivello

16,20

Distanza

0,00

media Pendenza

16,20

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

13867

Totale passi

Altro

14.09.2022

Data

17:52

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe