Dauerlauf: Herbstlauf

Overzicht

16,20

Afstand

1:15:22

Tijd

4:39

/km

Tempo

245

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

912

kcal

Energie

52,34

VO2max

142

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

178

bpm

max. Hartslag

912

kcal

Energie

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:39

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:39

/km

gem. GAP

52,34

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Powergegevens

245

gem. Power

3,80

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,61

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Hoogtegegevens

16,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,20

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

13867

Totaal aantal stappen

Diverse

14.09.2022

Datum

17:52

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe