Dauerlauf: Herbstlauf

Oversikt

16,20

Distanse

1:15:22

Tid

4:39

/km

Tempo

245

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

912

kcal

Energi

52,34

VO2max

142

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

912

kcal

Energi

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:39

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

52,34

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Kraftdata

245

gjsn. Kraft

3,80

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Elevasjonsdata

16,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,20

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

13867

Total steps

Diverse

14.09.2022

Dato

17:52

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe