Dauerlauf: Herbstlauf

Podgląd

16,20

Dystans

1:15:22

Czas

4:39

/km

Tempo

245

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

178

bpm

max. Tętno

912

kcal

Energia

52,34

VO2max

142

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

178

bpm

max. Tętno

912

kcal

Energia

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:39

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:39

/km

śr. GAP

52,34

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,80

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,61

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Dane wysokości

16,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,20

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

13867

Całkowita liczba kroków

Różne

14.09.2022

Data

17:52

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe