Dauerlauf: Herbstlauf

Visão Global

16,20

Distância

1:15:22

Tempo

4:39

/km

Ritmo

245

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

912

kcal

Energy

52,34

VO2max

142

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

912

kcal

Energy

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:39

/km

méd. GAP

52,34

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Power data

245

méd. Energia

3,80

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,61

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

Dados de elevação

16,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,20

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,17

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

13867

Total de passos

Outros

14.09.2022

Data

17:52

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe