Dauerlauf: Herbstlauf

概览

16,20

距离

1:15:22

Time

4:39

/km

配速

245

平均功率

151

bpm

平均心率

178

bpm

max. 心率

912

kcal

Energy

52,34

VO2max

142

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

178

bpm

max. 心率

912

kcal

Energy

142

TRIMP

66,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:49	0,19 km	211 W	4:24/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,2 %	1:38	0,35 km	240 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,0 %	4:30	0,92 km	219 W	4:53/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,0 %	52:47	11,36 km	243 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	15,4 %	11:35	2,46 km	247 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,3 %	3:16	0,73 km	268 W	4:28/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	304 W	4:13/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:39

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:39

/km

平均 GAP

52,34

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	2:44	0,27 km	80 %	204 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,09 km	80 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	2:41	0,47 km	79 %	233 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,7 %	5:48	1,10 km	81 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	52,1 %	39:07	8,38 km	81 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	24,6 %	18:27	4,31 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,1 %	4:37	1,21 km	81 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:48	0,25 km	81 %	283 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:17	0,11 km	78 %	320 W

Power data

245

平均功率

3,80

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,61

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:45	0,05 km	79 %	13:38/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,4 %	2:32	0,52 km	78 %	4:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:10:08	15,12 km	80 %	4:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,1 %	1:36	0,42 km	86 %	3:47/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:12	0,06 km	78 %	3:09/km

海拔数据

16,20

距离

0,00

平均梯度

16,20

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:46	4:46/km	136bpm	228W	+1/-0
1,00km	4:17	4:18/km	148bpm	262W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	151bpm	242W	+8/-0
1,00km	4:34	4:34/km	148bpm	237W	+0/-13
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:43	4:42/km	150bpm	241W	+0/-2
1,00km	4:38	4:38/km	149bpm	247W	+2/-0
1,00km	4:53	4:53/km	148bpm	239W	+10/-0
1,00km	4:37	4:38/km	151bpm	234W	+0/-13
1,00km	4:51	4:50/km	151bpm	239W	+2/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	231W	+4/-1
1,00km	5:02	5:02/km	153bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	158bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	259W	+0/-0
0,20km	0:51	4:18/km	177bpm	302W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

261

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

13867

步骤总数

其它

14.09.2022

日期

17:52

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe