Dauerlauf: Stumpfe Runden

Yleisnäkymä

13,25

Matka

1:01:02

Aika

4:36

/km

Tahti

247

keskiarvo Teho

152

bpm

keskiarvo Syke

182

bpm

maksimi Syke

739

kcal

Energia

52,56

VO2max

115

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

152

bpm

keskiarvo Syke

182

bpm

maksimi Syke

739

kcal

Energia

115

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,11 km	176 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	286 W	3:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	3:26	0,73 km	245 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	45:16	9,77 km	246 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,9 %	7:54	1,73 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,8 %	2:56	0,65 km	264 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:36	0,15 km	242 W	3:58/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:36

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:36

/km

keskiarvo GAP

52,56

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:52	0,11 km	79 %	232 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,08 km	78 %	240 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:07	0,36 km	80 %	243 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:51	1,30 km	80 %	252 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	29:27	6,28 km	81 %	249 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	16:44	3,90 km	80 %	247 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	4:20	1,15 km	81 %	237 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	237 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

247

keskiarvo Teho

3,84

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,63

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:00	0,45 km	76 %	4:29/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,3 %	57:28	12,47 km	81 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:27	0,31 km	82 %	4:43/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

13,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

13,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:29/km	147bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	164bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	241W	+0/-4
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:39/km	152bpm	250W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:44	4:43/km	148bpm	241W	+0/-3
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	247W	+5/-0
0,25km	1:11	4:47/km	146bpm	230W	+0/-5

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

268

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,8

Liitosuhde

11230

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.09.2022

Päivämäärä

17:19

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe