Dauerlauf: Stumpfe Runden

Overzicht

13,25

Afstand

1:01:02

Tijd

4:36

/km

Tempo

247

gem. Power

152

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

739

kcal

Energie

52,56

VO2max

115

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

152

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

739

kcal

Energie

115

TRIMP

53,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,11 km	176 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	286 W	3:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	3:26	0,73 km	245 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	45:16	9,77 km	246 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,9 %	7:54	1,73 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,8 %	2:56	0,65 km	264 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:36	0,15 km	242 W	3:58/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:36

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:36

/km

gem. GAP

52,56

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:52	0,11 km	79 %	232 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,08 km	78 %	240 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:07	0,36 km	80 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:51	1,30 km	80 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	29:27	6,28 km	81 %	249 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	16:44	3,90 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	4:20	1,15 km	81 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

247

gem. Power

3,84

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:00	0,45 km	76 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	57:28	12,47 km	81 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:27	0,31 km	82 %	4:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

13,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

13,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:29/km	147bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	164bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	241W	+0/-4
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:39/km	152bpm	250W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:44	4:43/km	148bpm	241W	+0/-3
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	247W	+5/-0
0,25km	1:11	4:47/km	146bpm	230W	+0/-5

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

268

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

17,8

Vluchtverhouding

11230

Totaal aantal stappen

Diverse

16.09.2022

Datum

17:19

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe