Dauerlauf: Stumpfe Runden

Oversikt

13,25

Distanse

1:01:02

Tid

4:36

/km

Tempo

247

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

739

kcal

Energi

52,56

VO2max

115

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

739

kcal

Energi

115

TRIMP

53,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:28	0,11 km	176 W	4:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	286 W	3:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	3:26	0,73 km	245 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	45:16	9,77 km	246 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,9 %	7:54	1,73 km	252 W	4:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	4,8 %	2:56	0,65 km	264 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,0 %	0:36	0,15 km	242 W	3:58/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

52,56

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:52	0,11 km	79 %	232 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,08 km	78 %	240 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:07	0,36 km	80 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,2 %	6:51	1,30 km	80 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	48,2 %	29:27	6,28 km	81 %	249 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	16:44	3,90 km	80 %	247 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	4:20	1,15 km	81 %	237 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	237 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

247

gjsn. Kraft

3,84

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,3 %	2:00	0,45 km	76 %	4:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,3 %	57:28	12,47 km	81 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:27	0,31 km	82 %	4:43/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

13,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

13,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:29/km	147bpm	260W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	164bpm	262W	+4/-5
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	241W	+0/-4
1,00km	4:39	4:39/km	150bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	151bpm	253W	+4/-0
1,00km	4:38	4:39/km	152bpm	250W	+6/-4
1,00km	4:41	4:41/km	151bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:33	4:33/km	149bpm	245W	+1/-0
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	245W	+4/-2
1,00km	4:36	4:37/km	152bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:44	4:43/km	148bpm	241W	+0/-3
1,00km	4:42	4:43/km	152bpm	247W	+5/-0
0,25km	1:11	4:47/km	146bpm	230W	+0/-5

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,8

Sveveratio

11230

Total steps

Diverse

16.09.2022

Dato

17:19

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe