Laufen

Übersicht

12,59

Distanz

52:46

Zeit

53:37

Verstrichene Zeit

4:11

/km

Pace

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

900

kcal

Energie

50,68

VO2max

130

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:10/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
13.	0,59 km	2:29	4:12/km	-0:00/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:08	4:09/km	165bpm
0,98km	4:16	4:21/km	175bpm
1,02km	4:22	4:18/km	176bpm
0,99km	4:12	4:14/km	173bpm
1,01km	4:17	4:14/km	175bpm
0,99km	4:08	4:10/km	176bpm
1,01km	4:11	4:09/km	178bpm
0,99km	4:05	4:09/km	179bpm
1,01km	4:16	4:13/km	179bpm
0,99km	3:57	4:00/km	174bpm
1,00km	4:10	4:09/km	183bpm
1,01km	4:12	4:10/km	179bpm
0,60km	2:32	4:12/km	181bpm

Herzfrequenzdaten

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

900

kcal

Energie

130

TRIMP

4,5

Trainingseffekt

-0,8

Pa:Hr

82,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,9 %	1:00	0,24 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	86,0 %	45:23	10,82 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	6:17	1,51 km	-	4:09/km

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

50,68

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,2 %	5:23	1,14 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,6 %	35:40	8,44 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,7 %	10:55	2,83 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:24	0,12 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,59

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,59

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,49

Schrittlänge

8443

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.09.2016

Datum

RPE

windig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 244

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Stefan

Trainingspartner

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	37:58	0:51	180 bpm	-25 bpm =	155 bpm
	0:51

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

340

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,1

Anomalien