Dauerlauf: Ruhiger 10er

Vista global

10,20

Distància

48:06

Temps

4:43

/km

Ritme

242

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

555

kcal

Energia

56,65

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

555

kcal

Energia

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:43

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:42

/km

mitjana GAP

56,65

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Dades de Potència

242

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,71

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,20

Distància

0,00

mitjana Variació

10,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Gambada

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

8850

Total steps

Diversos

23.09.2022

Data

17:46

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe