Dauerlauf: Ruhiger 10er

Übersicht

10,20

Distanz

48:06

Zeit

4:43

/km

Pace

242

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

555

kcal

Energie

56,65

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

555

kcal

Energie

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:43

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:42

/km

durchschn. GAP

56,65

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Leistungsdaten

242

durchschn. Leistung

3,76

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,71

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,20

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,8

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

8850

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.09.2022

Datum

17:46

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe