Dauerlauf: Ruhiger 10er

Visión general

10,20

Distancia

48:06

Tiempo

4:43

/km

Ritmo

242

promedio Potencia

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

555

kcal

Energía

56,65

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

141

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

555

kcal

Energía

TRIMP

35,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:43

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:42

/km

promedio GAP

56,65

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Datos de potencia

242

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,71

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

8850

Pasos totales

Misceláneo

23.09.2022

Fecha

17:46

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe