Dauerlauf: Ruhiger 10er

Áttekintés

10,20

Távolság

48:06

Idő

4:43

/km

Tempó

242

átl. Erő

141

bpm

átl. Pulzus

157

bpm

max. Pulzus

555

kcal

Energia

56,65

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

141

bpm

átl. Pulzus

157

bpm

max. Pulzus

555

kcal

Energia

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

átl. Tempó

12,7

km/h

átl. Sebesség

4:42

/km

átl. GAP

56,65

Effektív

1,18

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Erő adat

242

átl. Erő

3,76

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,71

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zóna 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,20

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,8

Vertical ratio

264

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,0

Levegőben töltési arány

8850

Total steps

Egyéb információ

23.09.2022

Dátum

17:46

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe