Dauerlauf: Ruhiger 10er

Panoramica

10,20

Distanza

48:06

Tempo

4:43

/km

Ritmo

242

media Potenza

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

555

kcal

Energia

56,65

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

141

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

555

kcal

Energia

TRIMP

35,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:43

/km

media Ritmo

12,7

km/h

media Velocità

4:42

/km

media GAP

56,65

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Dati di potenza

242

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,71

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,20

Distanza

0,00

media Pendenza

10,20

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,15

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

8850

Totale passi

Altro

23.09.2022

Data

17:46

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe