Dauerlauf: Ruhiger 10er

Podgląd

10,20

Dystans

48:06

Czas

4:43

/km

Tempo

242

śr. Moc

141

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

555

kcal

Energia

56,65

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

141

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

555

kcal

Energia

TRIMP

35,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:43

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:42

/km

śr. GAP

56,65

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Dane dotyczące mocy

242

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,71

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,20

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,15

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,8

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

8850

Całkowita liczba kroków

Różne

23.09.2022

Data

17:46

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe