Dauerlauf: Ruhiger 10er

Visão Global

10,20

Distância

48:06

Tempo

4:43

/km

Ritmo

242

méd. Energia

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

555

kcal

Energy

56,65

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

141

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

555

kcal

Energy

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:42

/km

méd. GAP

56,65

_VO2maxefetivo

1,18

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Power data

242

méd. Energia

3,76

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,71

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,20

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,20

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,8

Taxa vertical

264

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,0

Rácio de voo

8850

Total de passos

Outros

23.09.2022

Data

17:46

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe