Dauerlauf: Ruhiger 10er

Обзор

10,20

Дистанция

48:06

Время

4:43

/km

Темп

242

сред. Мощность

141

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

555

kcal

Энергия

56,65

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

141

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

555

kcal

Энергия

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:43

/km

сред. Темп

12,7

km/h

сред. Скорость

4:42

/km

сред. GAP

56,65

Эффективный VO₂max

1,18

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Данные мощности

242

сред. Мощность

3,76

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,71

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,20

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,20

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,15

Длина шага

Вертикальные колебания

6,8

Верт. коэффициент

264

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

19,0

Коэффициент полета

8850

Общее количество шагов

Прочее

23.09.2022

Дата

17:46

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe