Dauerlauf: Ruhiger 10er

概览

10,20

距离

48:06

Time

4:43

/km

配速

242

平均功率

141

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

555

kcal

Energy

56,65

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

141

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

555

kcal

Energy

TRIMP

35,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:32	0,11 km	181 W	4:48/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	249 W	4:45/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	9,2 %	4:25	0,98 km	252 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	62,5 %	30:03	6,34 km	241 W	4:44/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,3 %	11:40	2,47 km	240 W	4:43/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	246 W	5:00/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:43

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:42

/km

平均 GAP

56,65

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	1:19	0,16 km	77 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:38	0,09 km	74 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,5 %	2:39	0,45 km	76 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	6:13	1,18 km	76 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,6 %	24:49	5,28 km	75 %	240 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,4 %	9:20	2,18 km	75 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	2:40	0,70 km	76 %	237 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	229 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	79 %	172 W

Power data

242

平均功率

3,76

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,71

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	44 %	5:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	2:07	0,46 km	74 %	4:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	45:09	9,59 km	76 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,4 %	0:40	0,12 km	77 %	5:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,20

距离

0,00

平均梯度

10,20

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:42	4:43/km	122bpm	246W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	138bpm	247W	+4/-5
1,00km	4:40	4:41/km	143bpm	243W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	145bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:46	4:46/km	144bpm	247W	+5/-0
1,00km	4:49	4:49/km	141bpm	237W	+4/-5
1,00km	4:51	4:51/km	144bpm	233W	+0/-5
1,00km	4:35	4:35/km	145bpm	242W	+0/-3
1,00km	4:40	4:40/km	147bpm	244W	+5/-0
1,00km	4:54	4:55/km	145bpm	238W	+0/-3
0,20km	0:57	4:44/km	141bpm	228W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,15

步幅

垂直振幅

6,8

垂直比例

264

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

19,0

腾空比

8850

步骤总数

其它

23.09.2022

日期

17:46

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe