Gara

Oversikt

30,85

Distanse

2:00:01

Tid

2:00:01

Forløpt tid

3:53

/km

Tempo

322

gjsn. Kraft

162

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

1 903

kcal

Energi

58,80

VO2max

376

TRIMP

216

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:00/km
2.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:12/km
3.	1,00 km	3:30	3:30/km	+0:23/km
4.	1,00 km	3:44	3:44/km	+0:09/km
5.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:00	4:00/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:08/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:03/km
9.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:13/km
10.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:05/km
11.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:05/km
12.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:04/km
13.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:09/km
14.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:05/km
15.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:00/km
16.	1,00 km	3:56	3:56/km	-0:03/km
17.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:10/km
18.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:06/km
19.	1,00 km	3:58	3:58/km	-0:05/km
20.	1,00 km	4:01	4:01/km	-0:08/km
21.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:15/km
22.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:18/km
23.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:23/km
24.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:17/km
25.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:42/km
26.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:08/km
27.	1,00 km	3:32	3:32/km	+0:21/km
28.	1,00 km	3:18	3:18/km	+0:35/km
29.	1,00 km	3:54	3:54/km	-0:01/km
30.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:06/km
31.	0,85 km	3:16	3:50/km	+0:04/km
	Average (total)		3:53/km

1./2. halvdel
	15,42 km	59:02	3:50/km	+0:04/km
	15,43 km	1:00:57	3:57/km	-0:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:52	3:52/km	139bpm	330W	+20/-12
1,00km	3:40	3:41/km	167bpm	331W	+0/-10
1,00km	3:30	3:30/km	175bpm	304W	+0/-48
1,00km	3:45	3:44/km	174bpm	333W	+0/-0
1,00km	3:49	3:49/km	164bpm	334W	+5/-0
1,00km	4:00	4:00/km	161bpm	326W	+14/-0
1,00km	4:02	4:02/km	158bpm	331W	+17/-0
1,00km	3:56	3:56/km	166bpm	334W	+12/-2
1,00km	3:40	3:40/km	163bpm	317W	+0/-22
1,00km	3:48	3:48/km	163bpm	326W	+0/-10
1,00km	3:47	3:48/km	163bpm	322W	+0/-6
1,00km	3:49	3:49/km	162bpm	328W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	164bpm	321W	+8/-0
1,00km	3:48	3:48/km	161bpm	323W	+6/-12
1,00km	3:54	3:53/km	162bpm	326W	+0/-1
1,00km	3:56	3:56/km	161bpm	318W	+2/-0
1,00km	4:03	4:03/km	163bpm	319W	+12/-9
1,00km	3:47	3:47/km	161bpm	327W	+4/-10
1,00km	3:58	3:58/km	163bpm	319W	+5/-0
1,00km	4:01	4:01/km	164bpm	321W	+13/-8
1,00km	4:08	4:08/km	161bpm	322W	+11/-0
1,00km	4:11	4:11/km	165bpm	317W	+16/-0
1,00km	4:16	4:16/km	164bpm	311W	+17/-0
1,00km	4:11	4:11/km	163bpm	314W	+11/-0
1,00km	4:35	4:35/km	164bpm	322W	+36/-4
1,00km	3:45	3:45/km	161bpm	296W	+8/-39
1,00km	3:32	3:32/km	156bpm	319W	+0/-33
1,00km	3:18	3:18/km	158bpm	343W	+0/-30
1,00km	3:53	3:53/km	160bpm	312W	+4/-14
1,00km	3:47	3:47/km	163bpm	328W	+0/-0
0,85km	3:17	3:51/km	165bpm	324W	+0/-1

Pulsdata

162

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

102

maks. Puls

1 903

kcal

Energi

376

TRIMP

+1,5

Pa:Hr

+0,9

Pw:Hr

155,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 80 %HRmax	1,8 %	2:08	0,52 km	349 W	4:05/km
Sone 3 < 160 bpm / 91 %HRmax	20,3 %	24:18	6,55 km	323 W	3:43/km
Sone 4 < 180 bpm / 102 %HRmax	78,0 %	1:33:34	23,78 km	322 W	3:56/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 103 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:53

/km

gjsn. Tempo

15,4

km/h

gjsn. Hastighet

3:52

/km

gjsn. GAP

58,80

Effektiv VO₂max

1,01 / 3:51

/km

VI / xPace

1,00 / 3:51

/km

VI / xGAP

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:06	0,01 km	70 %	122 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	70 %	122 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:51	0,15 km	93 %	347 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,1 %	2:28	0,47 km	93 %	338 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	5,2 %	6:15	1,33 km	93 %	333 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,6 %	34:21	8,17 km	92 %	325 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	51,0 %	1:01:10	16,21 km	93 %	322 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	11,2 %	13:26	4,01 km	91 %	306 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	1:21	0,51 km	91 %	355 W

Kraftdata

322

gjsn. Kraft

4,41

W/kg

Spesifikk kraft

324

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

Form Power

0,97

Løpseffektivitet

0,80

Effektivitetsindeks

1,99

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:03	0,01 km	70 %	3:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	14,9 %	17:54	4,89 km	92 %	3:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	83,1 %	1:39:38	25,35 km	93 %	3:56/km
Sone 5 401 W - …	1,9 %	2:16	0,59 km	86 %	3:52/km

Løype og elevasjonsdata

30,85

Distanse

+216/-267

Stigning/Fall

0,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

273

Vm/h

VAM

1,57

gjsn. Stigningsgrad

33,01

Km-effort

Levico Terme

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,46

Steglengde

8,5

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

247

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,5

Sveveratio

21123

Total steps

Diverse

25.09.2022

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 267

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Coros Pace2

Enheter

Konkurranseresultater

Offisiell distanse: 30,9 km
Offisiell tid: 2:00:01
Effektiv VO₂max: 58,41
Aldersklasse: 81,33 %