Słowniczek: Stosunek obciążenia ostrego do przewlekłego

Ostry:Przewlekły Współczynnik Obciążenia wyraża równowagę między pracą krótkoterminową (ostrą, ATL) i długoterminowym (przewlekłom, CTL). Wartość wskazuje, czy szkolenie krótko- i długo-terminowe są w równowadze. Badania wykazały, że istnieje związek między stosunkiem A:C a ryzykiem uszkodzenia.

• … < A:C < 0.80 – ryzyko niedotrenowania
• 0.80 < A:C < 1.30 – optymalne obciążenie
• 1.30 < A:C < 1.50 – przesada
• 1.50 < A:C < … – ryzyko przetrenowania

Podobnie jak wszystkie obliczenia związane z TRIMP, obliczenia te opierają się wyłącznie na czasie trwania i tętnie. Nie można zatem rozważyć różnych treningów alternatywnych i sportowych. Uwzględniono tylko całkowite obciążenie odpowiednich dni, niezależnie od tego, jak to się komponuje.

Zobacz również

• TRIMP
• ATL
• CTL
• TSB
• A:C

Źródła

1. Gabbett, T.: The training-injury prevention paradox: Should athletes be training smarter and harder?, British journal of sports medicine, volume 50, issue 5, pp. 273-280, 2016, doi: 10.1136/bjsports-2015-095788
2. ScienceOfSport.com - Acute:Chronic Workload Ratio

« wróć do listy