Wettkampf: Laufen

Oversikt

21,10

Distanse

1:30:19

Tid

1:30:19

Forløpt tid

4:17

/km

Tempo

178

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

1 325

kcal

Energi

47,03

VO2max

334

TRIMP

208

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	9,94 km	42:25	4:16/km	+0:03/km
2.	0,63 km	2:22	3:45/km	+0:34/km
3.	10,33 km	45:34	4:25/km	-0:05/km
	Average (total)		4:19/km

1./2. halvdel
	10,44 km	44:14	4:14/km	+0:05/km
	10,44 km	46:03	4:25/km	-0:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:06	4:06/km	161bpm	+2/-4
1,00km	4:36	4:37/km	172bpm	+31/-0
1,00km	4:27	4:27/km	172bpm	+33/-0
1,00km	4:17	4:17/km	172bpm	+12/-14
1,00km	4:06	4:06/km	173bpm	+4/-13
1,00km	4:12	4:12/km	178bpm	+19/-18
1,00km	4:26	4:26/km	176bpm	+27/-1
1,00km	4:07	4:07/km	178bpm	+4/-22
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm	+26/-11
1,00km	4:07	4:06/km	177bpm	+5/-26
1,00km	4:09	4:10/km	179bpm	+24/-31
1,00km	4:30	4:30/km	180bpm	+8/-1
1,00km	4:13	4:13/km	179bpm	+0/-24
1,00km	4:16	4:16/km	179bpm	+0/-18
1,00km	4:26	4:25/km	179bpm	+0/-3
1,00km	4:20	4:20/km	182bpm	+0/-2
1,00km	4:27	4:28/km	183bpm	+4/-0
1,00km	4:19	4:19/km	182bpm	+0/-10
1,00km	4:33	4:33/km	181bpm	+0/-1
1,00km	4:32	4:32/km	182bpm	+1/-0
0,89km	3:56	4:25/km	186bpm	+4/-1

Pulsdata

178

bpm

gjsn. Puls

191

bpm

maks. Puls

103

maks. Puls

1 325

kcal

Energi

334

TRIMP

+10,9

Pa:Hr

192,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 65 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	-	4:02/km
Zone 1 < 141 bpm / 76 %HRmax	0,1 %	0:08	0,04 km	-	3:14/km
Zone 2 < 156 bpm / 84 %HRmax	0,5 %	0:27	0,10 km	-	4:36/km
Zone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	0,4 %	0:21	0,10 km	-	3:29/km
Zone 4 < 164 bpm / 89 %HRmax	0,7 %	0:39	0,16 km	-	3:58/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 89 %HRmax	98,1 %	1:28:38	20,46 km	-	4:20/km

Tempodata

4:17

/km

gjsn. Tempo

14,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:15

/km

gjsn. GAP

47,03

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	3,2 %	2:54	0,51 km	96 %	-
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,9 %	53:10	11,70 km	96 %	-
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	22,9 %	20:41	5,02 km	96 %	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	9,6 %	8:41	2,24 km	95 %	-
Zone 5 3:46/km - …	5,4 %	4:53	1,42 km	95 %	-

Løype og elevasjonsdata

21,10

Distanse

+208/-207

Stigning/Fall

1,2

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,15

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,01

Nedoverbakkeeffektiviteten

417

Vm/h

VAM

1,97

gjsn. Stigningsgrad

23,18

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

1,33

Steglengde

15896

Total steps

Diverse

09.10.2016

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 42

Vindretning

Luftfuktighet

986

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#HM

Merkelapper

Saucony Kinvara 7

Laufschuhe

Polar V800

Enheter

Konkurranseresultater Goldene Meilen Schwabach

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:30:19
Effektiv VO₂max: 50,78
Aldersklasse: 64,26 %
Plassering totalt: 36.
Plassering aldersgruppe: 5.
Plassering kjønn: 35.

Kilde for værdata: openweathermap.org