Wettkampf: 51. Hermannslauf 2023

Overzicht

31,10

Afstand

2:31:02

Tijd

2:31:02

Verstreken tijd

4:51

/km

Tempo

303

gem. Power

160

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

2 203

kcal

Energie

48,71

VO2max

325

TRIMP

517

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:04	5:03/km	-0:07/km
2.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:35/km
3.	1,00 km	4:18	4:17/km	+0:39/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	+0:30/km
5.	1,00 km	4:53	4:52/km	+0:04/km
6.	1,00 km	5:32	5:33/km	-0:37/km
7.	1,00 km	6:10	6:09/km	-1:13/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:58/km
9.	1,00 km	4:19	4:20/km	+0:36/km
10.	1,00 km	5:20	5:19/km	-0:23/km
11.	1,00 km	4:42	4:42/km	+0:14/km
12.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:15/km
13.	1,00 km	5:02	5:02/km	-0:06/km
14.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:29/km
15.	1,00 km	5:25	5:26/km	-0:30/km
16.	1,00 km	5:27	5:26/km	-0:30/km
17.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:31/km
18.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:49/km
19.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:24/km
20.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:38/km
21.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:09/km
22.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:04/km
23.	1,00 km	5:58	5:59/km	-1:03/km
24.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:41/km
25.	1,00 km	5:24	5:23/km	-0:27/km
26.	1,00 km	5:20	5:20/km	-0:24/km
27.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:04/km
28.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:27/km
29.	1,00 km	4:32	4:31/km	+0:25/km
30.	1,00 km	4:32	4:33/km	+0:24/km
31.	0,60 km	2:40	4:28/km	+0:29/km
	Average (total)		4:56/km

1e/2e helft
	15,30 km	1:15:47	4:57/km	-0:01/km
	15,30 km	1:15:12	4:55/km	+0:01/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:03	5:03/km	132bpm	238W	+4/-55
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	242W	+0/-76
1,00km	4:19	4:19/km	146bpm	273W	+0/-53
1,00km	4:26	4:26/km	156bpm	324W	+12/-26
1,00km	4:53	4:53/km	150bpm	298W	+3/-8
1,00km	5:33	5:33/km	161bpm	328W	+41/-0
1,00km	6:10	6:11/km	167bpm	316W	+54/-0
1,00km	3:59	3:59/km	162bpm	287W	+5/-68
1,00km	4:20	4:19/km	164bpm	324W	+5/-24
1,00km	5:20	5:20/km	165bpm	330W	+34/-0
1,00km	4:43	4:43/km	163bpm	326W	+8/-0
1,00km	4:40	4:41/km	162bpm	320W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	331W	+26/-0
1,00km	5:25	5:25/km	158bpm	295W	+28/-29
1,00km	5:26	5:25/km	165bpm	329W	+45/-16
1,00km	5:27	5:27/km	166bpm	332W	+33/-0
1,00km	4:26	4:26/km	163bpm	311W	+4/-21
1,00km	4:07	4:07/km	161bpm	272W	+4/-79
1,00km	4:33	4:33/km	161bpm	283W	+0/-40
1,00km	5:34	5:35/km	163bpm	320W	+43/-17
1,00km	5:05	5:05/km	164bpm	301W	+12/-6
1,00km	4:52	4:52/km	164bpm	315W	+22/-24
1,00km	5:59	5:59/km	163bpm	317W	+45/-4
1,00km	5:37	5:37/km	163bpm	295W	+19/-0
1,00km	5:25	5:24/km	164bpm	305W	+26/-8
1,00km	5:20	5:21/km	159bpm	277W	+26/-39
1,00km	4:53	4:53/km	165bpm	289W	+8/-23
1,00km	4:30	4:30/km	161bpm	265W	+4/-56
1,00km	4:32	4:33/km	163bpm	294W	+4/-27
1,00km	4:32	4:32/km	165bpm	313W	+8/-18
0,61km	2:27	4:03/km	167bpm	305W	+0/-19

Hartslaggegevens

160

bpm

gem. Hartslag

179

bpm

max. Hartslag

2 203

kcal

Energie

325

TRIMP

+3,6

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

65,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	0:04	0,01 km	174 W	6:48/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	2,7 %	4:08	0,77 km	233 W	5:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	29,4 %	44:20	9,51 km	281 W	4:40/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	67,9 %	1:42:28	20,32 km	315 W	5:03/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:51

/km

gem. Tempo

12,4

km/h

gem. Snelheid

4:46

/km

gem. GAP

48,71

Effectieve VO₂max

1,02 / 4:46

/km

VI / xPace

1,01 / 4:44

/km

VI / xGAP

1,03

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	10,9 %	16:30	1,87 km	84 %	275 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,3 %	6:32	1,03 km	83 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,3 %	13:59	2,43 km	83 %	324 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	23:25	4,43 km	83 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,2 %	39:36	8,34 km	83 %	314 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,1 %	34:49	8,15 km	82 %	293 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	14:40	3,91 km	83 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	1:29	0,44 km	82 %	251 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

303

gem. Power

4,39

W/kg

Specifieke power

310

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,78

Reneffectiviteit

0,68

Efficiëntie-index

1,89

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,00 km	77 %	23:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	6:21	0,91 km	78 %	7:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	38,2 %	57:40	12,36 km	82 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	55,2 %	1:23:23	16,69 km	84 %	5:00/km
Zone 5 401 W - …	2,3 %	3:31	0,65 km	85 %	5:26/km

Route en hoogte informatie

31,10

Afstand

+517/-735

Stijging/Descent

3,7

Beklimmingsscore

% heuvels

0,98

Efficiëntie bergopwaarts

1,04

Efficiëntie bergafwaarts

371

Vm/h

VAM

4,03

gem. Stijging

36,27

Km-effort

Hiddesen

Route

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

25978

Totaal aantal stappen

Diverse

30.04.2023

Datum

RPE

Subjectief gevoel

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NO / 59

Windrichting

Luchtvochtigheid

1024

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Puma Nitro Deviate Elite SP

Laufschuhe

Polar Grit X Pro

Apparaat

Wedstrijdresultaat 51. Hermannslauf 2023

Officiële afstand: 31,1 km
Officiële tijd: 2:31:02
Effectieve VO₂max: 45,12
Leeftijds aangepast: 60,94 %

Bron van weerdata: Weather