Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Übersicht

12,24

Distanz

56:10

Zeit

4:35

/km

Pace

244

durchschn. Leistung

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

602

kcal

Energie

55,80

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

602

kcal

Energie

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

19 [151]

bpm

max. HR Erholung

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:35

/km

durchschn. GAP

55,80

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Leistungsdaten

244

durchschn. Leistung

3,84

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,24

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,24

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

235

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

27,9

Flugzeitverhältnis

10335

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.06.2023

Datum

19:00

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Weather

Felder für Entwickler

3,65

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,72

m/s

max. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace