Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Visión general

12,24

Distancia

56:10

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

602

kcal

Energía

55,80

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

146

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

602

kcal

Energía

TRIMP

45,4

ml/kg

EPOC Máximo

19 [151]

bpm

máx. Recuperación de RRHH

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:35

/km

promedio GAP

55,80

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,84

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,24

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,24

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

235

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

27,9

Proporción de vuelo

10335

Pasos totales

Misceláneo

02.06.2023

Fecha

19:00

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,65

m/s

promedio Effort_Pace

4,72

m/s

máx. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace