Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Yleisnäkymä

12,24

Matka

56:10

Aika

4:35

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

602

kcal

Energia

55,80

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

602

kcal

Energia

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

19 [151]

bpm

maksimi HR Recovery

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:35

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:35

/km

keskiarvo GAP

55,80

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,84

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,67

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,24

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,24

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,8

Pystysuuntainen suhde

235

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

27,9

Liitosuhde

10335

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.06.2023

Päivämäärä

19:00

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,65

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,72

m/s

maksimi Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace