Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Áttekintés

12,24

Távolság

56:10

Idő

4:35

/km

Tempó

244

átl. Erő

146

bpm

átl. Pulzus

157

bpm

max. Pulzus

602

kcal

Energia

55,80

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

146

bpm

átl. Pulzus

157

bpm

max. Pulzus

602

kcal

Energia

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

19 [151]

bpm

max. HR Recovery

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

átl. Tempó

13,1

km/h

átl. Sebesség

4:35

/km

átl. GAP

55,80

Effektív

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Erő adat

244

átl. Erő

3,84

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,67

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

12,24

Távolság

0,00

átl. Lejtés

12,24

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,8

Vertical ratio

235

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

27,9

Levegőben töltési arány

10335

Total steps

Egyéb információ

02.06.2023

Dátum

19:00

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,65

m/s

átl. Effort_Pace

4,72

m/s

max. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace