Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Overzicht

12,24

Afstand

56:10

Tijd

4:35

/km

Tempo

244

gem. Power

146

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

602

kcal

Energie

55,80

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

146

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

602

kcal

Energie

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

19 [151]

bpm

max. HR Herstel

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:35

/km

gem. GAP

55,80

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Powergegevens

244

gem. Power

3,84

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,67

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,24

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,24

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

235

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

27,9

Vluchtverhouding

10335

Totaal aantal stappen

Diverse

02.06.2023

Datum

19:00

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,65

m/s

gem. Effort_Pace

4,72

m/s

max. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace