Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Oversikt

12,24

Distanse

56:10

Tid

4:35

/km

Tempo

244

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

602

kcal

Energi

55,80

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

602

kcal

Energi

TRIMP

45,4

ml/kg

Topp EPOC

19 [151]

bpm

maks. HR Recovery

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

55,80

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Kraftdata

244

gjsn. Kraft

3,84

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,24

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,24

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

235

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

27,9

Sveveratio

10335

Total steps

Diverse

02.06.2023

Dato

19:00

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,65

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,72

m/s

maks. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace