Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Podgląd

12,24

Dystans

56:10

Czas

4:35

/km

Tempo

244

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

602

kcal

Energia

55,80

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

602

kcal

Energia

TRIMP

45,4

ml/kg

Szczyt EPOC

19 [151]

bpm

max. Odzyskiwanie zasobów ludzkich

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:35

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:35

/km

śr. GAP

55,80

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,84

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,24

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,24

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

235

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

27,9

Współczynnik lotu

10335

Całkowita liczba kroków

Różne

02.06.2023

Data

19:00

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,65

m/s

śr. Effort_Pace

4,72

m/s

max. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace